Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Bölümü
Dyt. Elif KARACANOĞLU
Okula yeni başlayan ya da ilk yıllarında olan çocukların beslenme çantalarına konulan yiyecekler büyük önem taşıyor. Beslenme çantalarına konulan kalitesiz yiyecekler çocuğun gelişimini ve okul yaşamını da olumsuz yönde etkileyebiliyor. Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, çocukların beslenme çantalarına konulması gereken yiyecekler hakkında bilgi verdi.
Çocuğunuzun gelişiminin sağlıklı olmasını istiyorsanız bunlara dikkat!
- Süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden zengin olan bir kahvaltı sofrası kurun.
- Çocuğunuzu okula kahvaltı etmeden göndermeyin. Mümkün olduğunca evden beslenme çantası hazırlayın.
- Kantinden alışveriş yapmaya alıştırmayın.
- Beslenme çantasında mutlaka fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişlere, kuru veya taze meyvelere yer verin.
- Çabuk sıkılan bir çocuğunuz varsa meyveleri dilimleyerek hazırlayın.
- Demir içeriği zengin, zeka gelişimine katkıda bulunan kuru üzümü, bağışıklık sistemini güçlendiren pek çok antioksidanı içeren yaban mersinini beslenme çantasından eksik etmeyin.
- Konsantrasyon sağlayan, şekeri düzenleyen, obeziteyi önleyen, Omega 3 içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendiren cevizi mutlaka sevdirin.
- Hazır meyve sularından ve gazlı içeceklerden kaçının. Hazır meyve suları şişmanlatmasının yanı sıra şeker hastalığına zemin hazırlar.
- Renkli cam şişelerde veya çelik mataralarda taze sıkılmış meyve suyu, ayran ya da süt tüketmesini sağlayın.
